In der digitalen Welt von heute können wir uns nicht mehr zurücklehnen und die Augen vor der Realität verschließen. Online-Videospielsucht ist ein ernstzunehmendes Thema, das immer mehr Jugendliche und Kinder betrifft. Eltern und Betroffene müssen zusammenarbeiten, um Wege zu finden, wie sie mit dieser Herausforderung umgehen können. In unserem Blog werden wir über Ursachen, Therapien und Hilfsmöglichkeiten für Videospielsucht sprechen. Es ist an der Zeit, aktiv zu werden und gemeinsam für ein gesundes Leben ohne exzessives Computerspielen einzutreten.
Die Prävalenz von Online-Videospielsucht
Die virtuelle Welt des Gamings lockt mit Abenteuern und Herausforderungen, doch für manche Jugendliche wird sie zur gefährlichen Falle. Eltern müssen wachsam sein und die Anzeichen von Online-Videospielsucht bei ihren Kindern frühzeitig erkennen. Ein exzessives Verhalten am Computer, Vernachlässigung sozialer Aktivitäten und ein gestörter Tagesrhythmus können Warnsignale sein. Es ist wichtig, Hilfe zu finden, sei es durch Beratungsstellen, Therapien oder Selbsthilfegruppen. Die Computerspielsucht darf nicht als vorübergehende Phase abgetan werden – sie kann das Leben der Betroffenen nachhaltig beeinträchtigen. Frühzeitige Intervention und Unterstützung sind entscheidend, um den Jugendlichen eine bessere Zukunft zu ermöglichen. Eltern sollten einfühlsam handeln und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um ihre Kinder vor den Risiken der Online-Videospielsucht zu schützen.
Definition und Merkmale der Online-Videospielsucht
Die virtuelle Welt der Online-Spiele birgt eine verlockende, aber auch gefährliche Falle: die Online-Videospielsucht. Betroffene können sich in einem Teufelskreis aus exzessivem Videospielen verlieren, welcher ihr Leben und ihre sozialen Bindungen negativ beeinflussen kann. Die Merkmale dieser Sucht umfassen ein unkontrollierbares Verlangen nach Gaming, Vernachlässigung anderer Lebensbereiche sowie Entzugserscheinungen bei Nicht-Spielen. Kinder und Jugendliche sind besonders anfällig für diese Form der Sucht, da das Internet und Computerspiele einen festen Bestandteil ihres Alltags darstellen.
Eltern sollten daher genau hinsehen und frühzeitig Warnzeichen wie zunehmende Isolation oder Leistungsabfall in der Schule erkennen. Es ist wichtig, Hilfe in Form von Therapie oder Beratung zu finden, um Betroffenen den Weg zurück ins gesunde Leben zu ebnen. Lassen Sie uns gemeinsam gegen die Gefahren der Online-Videospielsucht kämpfen!
Online-Videospielsucht, auch als „Internet Gaming Disorder“ (IGD) bekannt, ist ein Muster des exzessiven und anhaltenden Gebrauchs von Internet-basierten Spielen, das zu klinisch signifikanten Beeinträchtigungen oder Leiden führt. Es handelt sich um eine relativ neue Störung, die noch weiterer Forschung bedarf, um vollständig verstanden zu werden. Nach derzeitigem Forschungsstand und klinischen Beobachtungen können folgende Definitionen und Merkmale herangezogen werden:
Definition:
Online-Videospielsucht ist gekennzeichnet durch eine übermäßige und zwanghafte Nutzung von Online-Videospielen, die zu Problemen in verschiedenen Lebensbereichen führt. Dabei verliert die betroffene Person die Kontrolle über ihr Spielverhalten und setzt trotz negativer Konsequenzen das Spielen fort.
Diagnostische Merkmale (nach DSM-5 Kriterien):
Nach dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) der American Psychiatric Association, sind die folgenden Kriterien vorgeschlagen worden, um IGD zu diagnostizieren; das Vorliegen von 5 oder mehr der folgenden Merkmale innerhalb eines Jahres weist auf eine mögliche Störung hin:
- Beschäftigung: Starke gedankliche Beschäftigung mit Online-Spielen.
- Entzugserscheinungen: Erleben von Unruhe, Angst oder Reizbarkeit beim Versuch, das Spielen zu reduzieren oder zu beenden.
- Toleranzentwicklung: Das Bedürfnis, immer mehr Zeit mit Online-Spielen zu verbringen, um Zufriedenheit zu erreichen.
- Versuche der Kontrolle: Wiederholte erfolglose Versuche, das Spielen zu kontrollieren, zu reduzieren oder zu beenden.
- Verlust des Interesses: Verlust des Interesses an früheren Hobbies und Unterhaltung als Folge und zugunsten des Spielens.
- Weitergebrauch trotz Problemen: Fortsetzung des Spielens trotz Kenntnis psychosozialer Probleme.
- Täuschen: Lügen gegenüber Familienmitgliedern, Therapeuten oder anderen, um das Ausmaß der Beteiligung an Online-Spielen zu verbergen.
- Flucht: Verwendung von Online-Spielen, um negativen Gefühlszuständen zu entkommen oder diese zu lindern.
- Gefährdung oder Verlust wichtiger Beziehungen, Arbeit oder Bildungschancen aufgrund des Spielens.
Weitere Merkmale:
Abseits der diagnostischen Kriterien können auch andere Merkmale auf eine Online-Videospielsucht hinweisen:
- Negierung des eigenen Verhaltens: Betroffene nehmen ihr Spielverhalten oft nicht als problematisch wahr und tendieren dazu, es zu rationalisieren oder zu bagatellisieren.
- Stimmungsschwankungen: Emotionaler Zustand hängt stark von den Erfolgen oder Misserfolgen im Spiel ab.
- Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafmangel, schlechte Ernährung und Rücken- oder Nackenschmerzen wegen zu langem Sitzen und unzureichender Pausen.
Die Klassifizierung als Sucht wird weiterhin kontrovers diskutiert, und die Forschung entwickelt sich weiter. Zukünftig könnten sich daher die diagnostischen Kriterien und das Verständnis der Störung verändern. Es ist wichtig, Hilfe von Fachleuten zu suchen, wenn man befürchtet, selbst oder jemand nahestehender könnte unter einer Online-Videospielsucht leiden.
Risiken und Folgen bei unbehandelter Online-Videospielsucht
Die Risiken und Folgen einer unbehandelten Online-Videospielsucht sind vielfältig und ernst zu nehmen. Betroffene können in einem Teufelskreis gefangen sein, der ihr Leben und ihre sozialen Beziehungen stark beeinträchtigt. Die exzessive Zeit am Computer zum Spielen kann zu Vernachlässigung anderer wichtiger Lebensbereiche führen, wie Schule, Arbeit oder persönliche Pflichten. Dies kann zu Isolation, depressiven Verstimmungen und einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus führen. Zudem birgt die unkontrollierte Computerspiel-Sucht das Risiko von körperlichen Beschwerden durch Bewegungsmangel und mangelnde Selbstpflege. Es ist daher entscheidend, frühzeitig Warnzeichen zu erkennen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um schwerwiegende Folgen für die Betroffenen zu vermeiden.
Früherkennung von Online-Videospielsucht: Warnzeichen und Symptome
Beobachten Sie aufmerksam das Verhalten Ihrer Kinder bei Videospielen. Veränderte Stimmungsschwankungen, soziale Isolation und Vernachlässigung anderer Aktivitäten können Hinweise auf eine mögliche Online-Videospielsucht sein. Achten Sie auch auf den zunehmenden Zeitverbrauch vor dem Bildschirm und die Abnahme der schulischen Leistungen. Oft fällt es Betroffenen schwer, ihre Spielzeit zu kontrollieren oder damit aufzuhören. Sprechen Sie offen mit Ihrem Kind über Ihre Bedenken und suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. Frühzeitige Intervention kann helfen, negative Auswirkungen zu minimieren und die Weichen für eine erfolgreiche Therapie zu stellen. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um Ihrem Kind den Weg zu einem gesunden Leben ohne exzessives Gaming zu ebnen.
Früherkennung von Online-Videospielsucht ist wichtig, um rechtzeitig eingreifen zu können. Hier finden Sie eine Tabelle mit Warnzeichen und Symptomen:
| Warnzeichen / Symptome | Beschreibung |
|---|---|
| Übermäßige Spielzeiten | Das Individuum verbringt ungewöhnlich viel Zeit mit dem Spielen, oft auf Kosten anderer Aktivitäten oder Verpflichtungen. |
| Vernachlässigung anderer Aktivitäten | Hobbies, soziale Aktivitäten, Arbeit oder Schule werden zunehmend vernachlässigt. |
| Verlust von sozialen Kontakten | Freunde und Familie werden zugunsten von Videospielen vernachlässigt oder Beziehungen leiden unter dem Spielverhalten. |
| Veränderte Stimmung | Anzeichen von Reizbarkeit, Unruhe oder Wut, wenn man nicht spielen kann oder das Spiel unterbrochen wird. |
| Schlafstörungen | Veränderungen im Schlafrhythmus, wie z.B. zu spätes Zubettgehen oder Vernachlässigung des Schlafs zum Spielen. |
| Körperliche Symptome | Augenbelastung, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Vernachlässigung der persönlichen Hygiene aufgrund des Spielens. |
| Entzugserscheinungen | Unbehagen, Angstgefühle oder andere emotionale oder körperliche Reaktionen, wenn nicht gespielt werden kann. |
| Leugnung | Unwillen oder Unfähigkeit, das Ausmaß des Spielproblems anzuerkennen oder zu akzeptieren. |
| Finanzielle Probleme | Ausgaben für Spiele oder spielbezogene Inhalte führen zu finanziellen Schwierigkeiten. |
| Verheimlichung des Spielverhaltens | Lügen über das Ausmaß des Spielens oder verheimlichen des tatsächlichen Spielverhaltens vor anderen. |
| Unfähigkeit zur Begrenzung | Kontinuierliches Scheitern beim Versuch, das Spielen einzuschränken oder ganz zu stoppen. |
| Gedankenbeschäftigung | Ständiges Denken ans Spielen, auch wenn man gerade nicht spielt oder sich in anderen Lebenssituationen befindet. |
Diese Tabelle listet zentrale Warnzeichen und Symptome auf, die auf eine beginnende Online-Videospielsucht hinweisen können. Sollten mehrere dieser Zeichen über einen längeren Zeitraum beobachtet werden, könnte dies ein Anlass sein, professionelle Hilfe zu suchen oder zumindest das eigene Spielverhalten kritisch zu reflektieren.
Präventionsmaßnahmen zur Vermeidung von Online-Videospielsucht
Prävention ist der Schlüssel, um Online-Videospielsucht zu verhindern. Eltern und Erziehungsberechtigte sollten aktiv sein, indem sie klare Regeln für die Bildschirmzeit festlegen und alternative Aktivitäten fördern. Die Förderung sozialer Interaktionen außerhalb des Computers kann dazu beitragen, ein ausgewogeneres Leben zu führen. Schulen und Jugendeinrichtungen sollten über die Risiken von exzessivem Gaming informieren und Jugendliche für einen verantwortungsbewussten Umgang sensibilisieren. Frühes Eingreifen bei auffälligem Verhalten kann helfen, eine Sucht zu verhindern. Die Anerkennung von Warnzeichen und Symptomen ist entscheidend für die rechtzeitige Hilfeleistung. Gemeinschaftsprojekte zur Stärkung der Medienkompetenz sind ebenfalls wirksame Präventionsmaßnahmen. Durch kollektive Anstrengungen können wir das Bewusstsein schärfen und eine gesunde Beziehung zum Gaming fördern. Es liegt an uns allen, gemeinsam gegen die Gefahren der Online-Videospielsucht anzutreten.
Behandlungsmöglichkeiten für Betroffene von Online-Videospielsucht
Wenn die Sucht nach Online-Videospielen das Leben beeinträchtigt, ist professionelle Hilfe unerlässlich. Therapieansätze in spezialisierten Kliniken bieten Betroffenen die Möglichkeit, ihre Gaming-Sucht zu überwinden und ein gesünderes Leben zu führen. Individuell angepasste Behandlungsprogramme zielen darauf ab, die Ursachen für die Computerspielsucht zu finden und Strategien zur Bewältigung der Abhängigkeit zu entwickeln. Die soziale Unterstützung während der Therapie kann entscheidend sein, um den Betroffenen dabei zu helfen, wieder Kontrolle über ihr Leben zu erlangen. Eltern und Angehörige spielen eine wichtige Rolle im Genesungsprozess, indem sie den Betroffenen unterstützenden Rückhalt bieten. Durch eine frühzeitige Intervention und konsequente Therapie können betroffene Jugendliche und Kinder lernen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Online-Spielen und anderen Lebensbereichen herzustellen.
Unterstützung für Angehörige betroffener Personen
Für Angehörige von Menschen, die von Online-Videospielsucht betroffen sind, ist es entscheidend, Unterstützung und Hilfe zu finden. Oft fühlen sich Eltern, Geschwister oder Partner hilflos und überfordert in dieser Situation. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sucht kein Zeichen für Versagen oder Vernachlässigung ist. Die Suche nach professioneller Hilfe wie Therapiezentren oder Beratungsstellen kann den Angehörigen eine klare Perspektive bieten, wie sie mit der Herausforderung umgehen können. Zudem sind Selbsthilfegruppen eine wertvolle Ressource für den Austausch mit anderen Betroffenen. Durch offene Gespräche und gegenseitige Unterstützung können Angehörige lernen, mit der Situation besser umzugehen und ihre eigenen Grenzen zu setzen. Es ist wichtig, nicht alleine damit zu bleiben und gemeinsam Wege zur Bewältigung zu finden.
Bekannte Videospiele mit Suchtgefahr
| Videospiel | Suchtgefahr | Online-Videospielsuchtgefahr |
|---|---|---|
| Minecraft | Hoch | Minecraft ist ein Sandbox-Spiel, das keine vorgegebenen Ziele hat und den Spielern unendliche Möglichkeiten zum Bauen, Erkunden und Sammeln bietet. Die offene Welt und die Freiheit des Spiels können zu langen Spielzeiten führen, da Spieler eigene Projekte umsetzen und immer wieder neue Herausforderungen finden. Der Kreativmodus bietet unendliche Ressourcen, was das Konstruieren komplexer Strukturen ermöglicht, während der Überlebensmodus zusätzliche Herausforderungen durch Monster und Ressourcenmanagement mit sich bringt. Multiplayer-Server fügen eine soziale Komponente hinzu, bei der Gemeinschaften entstehen und soziale Bindungen das Engagement im Spiel verstärken können. Der Erwerb und die Weiterentwicklung von Fähigkeiten sowie die damit verbundenen Erfolgserlebnisse können ebenso motivierend wirken und zur investierten Zeit beitragen. |
Diese Tabelle zeigt, warum Minecraft trotz oder gerade wegen seiner offenen Spielgestaltung und der fehlenden fest definierten Ziele ein hohes Suchtpotential aufweisen kann. Individuelle Spielerpersönlichkeiten und -Präferenzen bestimmen maßgeblich, inwieweit sich das suchtähnliche Spielen entwickelt.
| Videospiel | Erklärung der Online-Videospielsuchtgefahr |
|---|---|
| Fortnite | Bietet regelmäßige Updates, saisonale Veranstaltungen und einen kompetitiven Multiplayer-Modus, welcher durch den „Battle-Royale“-Mechanismus und soziale Elemente fesselnd wirkt. |
| League of Legends | Beinhaltet ein tiefes und komplexes Gameplay, kombiniert mit kompetitiven Ranglisten-Spielen und regelmäßigen Inhaltserweiterungen. |
| World of Warcraft | Als MMORPG kreiert es eine massive, immersive Welt mit sozialen Aspekten, progressiven Errungenschaften und einem endlosen Zyklus an Aktivitäten. |
| Call of Duty | Bietet schnelle und intensive Multiplayer-Action mit regelmäßigen Herausforderungen und Belohnungen, die dazu ermutigen, weiterzuspielen. |
| Counter-Strike: Global Offensive | Hält Spieler mit seinem kompetitiven Ranglistensystem, Turnieren und dem Kernmechanismus des Team-basierten Shooters bei der Stange. |
| Dota 2 | Enthält ein sehr kompetitives Spielumfeld mit einer steilen Lernkurve, Teamplay und regelmäßigen Events wie dem jährlichen „The International“. |
| Candy Crush Saga | Verwendet ein simples, aber süchtigmachendes Match-3-Puzzle-Gameplay, gekoppelt mit hunderten von Levels und täglichen Herausforderungen. |
| Minecraft | Ermöglicht nahezu unbegrenztes kreatives Bauen und Erkunden, was zu unaufhörlichem Spiel und der Investition von Zeit führen kann. |
| Clash of Clans | Kombiniert Basisaufbau mit strategischen Kämpfen und sozialen Clankriegen, was Langzeitbindung durch regelmäßige In-Game-Ereignisse fördert. |
| Mobile Legends: Bang Bang | Ein Mobile MOBA-Spiel, das durch seine Zugänglichkeit und schnelle Matches zu wiederholtem Spielverhalten einlädt. |
Es ist wichtig anzumerken, dass nicht jeder, der diese Spiele spielt, süchtig wird. Suchtpotenzial hängt von zahlreichen Faktoren ab, einschließlich individueller Neigungen und Lebensumstände. Die oben genannten Spiele sind wegen ihrer Spielmechaniken und der Strukturen, die Spielerbindung fördern, für ihr Suchtpotenzial bekannt.
Die Rolle der Medienkompetenz in der Prävention von Videospielsucht im Internet
Ein wichtiger Aspekt bei der Prävention von Videospielsucht im Internet ist die Förderung von Medienkompetenz. Eltern und Betreuer sollten sich bewusst sein, dass ein gesundes Verständnis für den Umgang mit digitalen Medien entscheidend ist. Indem Jugendliche frühzeitig lernen, kritisch mit Online-Inhalten umzugehen und ihre Bildschirmzeit sinnvoll zu gestalten, können sie ein ausgewogenes Verhältnis zum Gaming entwickeln. Es ist wichtig, Kindern beizubringen, wie sie zwischen virtueller Realität und dem realen Leben unterscheiden können. Darüber hinaus sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kinder soziale Kontakte pflegen und auch außerhalb des Computers aktiv sind. Die Förderung von Medienkompetenz kann dazu beitragen, das Risiko einer Computerspielsucht zu verringern und Betroffene frühzeitig Unterstützung finden zu lassen.
Gesellschaftliche Verantwortung und Maßnahmen gegen die Ausbreitung von Videospielabhängigkeit online
Die zunehmende Verbreitung von Online-Videospielsucht erfordert eine klare gesellschaftliche Verantwortung. Es ist unerlässlich, Maßnahmen zu ergreifen, um die Ausbreitung dieser Suchtform im Internet einzudämmen. Eine Sensibilisierung der Öffentlichkeit und gezielte Aufklärung über die Risiken und Folgen von Videospielabhängigkeit sind wichtige Schritte, um das Bewusstsein für dieses Problem zu schärfen. Darüber hinaus sollten präventive Maßnahmen auf individueller und institutioneller Ebene implementiert werden, um insbesondere Jugendliche und Kinder vor den Gefahren der Online-Videospielsucht zu schützen. Die Förderung von Medienkompetenz und ein verantwortungsbewusster Umgang mit digitalen Medien sind zentrale Elemente in der Prävention.
Durch gemeinsame Anstrengungen können wir dazu beitragen, die Auswirkungen der Videospielabhängigkeit einzudämmen und Betroffenen sowie ihren Angehörigen Hilfe und Unterstützung anzubieten. Es liegt an uns allen, aktiv gegen diese wachsende Problematik vorzugehen und gemeinsam Lösungen zu finden.
Fazit: Gemeinsam gegen die Gefahren der Online-Videospielsucht – Aufklärung, Vorsorge und Hilfe sind unerlässlich!
Die Gefahren der Online-Videospielsucht betreffen uns alle. Es ist an der Zeit, gemeinsam aktiv zu werden und nicht wegzuschauen. Aufklärung ist der erste Schritt, um die Symptome frühzeitig zu erkennen und Betroffenen Hilfe anzubieten. Eltern und Angehörige spielen eine entscheidende Rolle, indem sie sensibel sind für Veränderungen im Verhalten ihrer Kinder oder Familienmitglieder. Prävention bedeutet auch, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Gaming und anderen Lebensbereichen wie Schule, Arbeit und sozialen Aktivitäten zu finden. Therapiemöglichkeiten stehen zur Verfügung, ebenso wie unterstützende Maßnahmen für das Umfeld von Betroffenen. Die Medienkompetenz sollte gestärkt werden, um Jugendliche vor den Risiken des übermäßigen Computerspielens im Internet zu schützen. Gemeinsam können wir die Ausbreitung von Online-Videospielsucht eindämmen und betroffenen Menschen eine bessere Zukunft ermöglichen.
FAQ
Wann gilt man als Gaming süchtig?
Als Gaming-Sucht gilt, wenn eine Person ein unkontrollierbares Verlangen nach Videospielen hat und diese übermäßig spielt, was zu Vernachlässigung anderer Lebensbereiche führt. Typische Anzeichen für eine Gaming-Sucht sind der Verlust des Zeitgefühls beim Spielen, das Ignorieren von sozialen Verpflichtungen und die Abnahme der Leistung in Schule oder Beruf. Weitere Symptome können Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit oder Unruhe sein, wenn man nicht spielen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass Gaming-Sucht ernsthafte Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit haben kann, einschließlich Schlafstörungen, Depressionen und Angstzuständen. Daher sollte man bei anhaltendem exzessivem Spielverhalten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Präventive Maßnahmen wie die Festlegung von Spielzeiten und das Einbeziehen anderer Aktivitäten in den Tagesablauf können helfen, einer möglichen Sucht vorzubeugen.
Wie äußert sich Videospielsucht?
Videospielsucht äußert sich durch ein obsessives Verlangen, Videospiele zu spielen, selbst wenn negative Folgen auftreten. Betroffene vernachlässigen oft ihre sozialen Beziehungen, Arbeit oder Schule zugunsten des Spielens. Sie zeigen Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit und Unruhe, wenn sie nicht spielen können. Zudem verlieren sie oft das Zeitgefühl und spielen stundenlang ohne Pause. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen können auftreten. Die Betroffenen ziehen sich häufig von anderen Aktivitäten zurück und isolieren sich zunehmend. Oftmals leidet auch die körperliche Gesundheit unter der Sucht, da Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung die Folge sein können. Es ist wichtig, Videospielsucht ernst zu nehmen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Sucht zu überwinden und negative Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen zu minimieren.
Was passiert im Gehirn beim Zocken?
Beim Zocken werden verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert. Das Belohnungszentrum reagiert auf Erfolgserlebnisse und schüttet Dopamin aus, was Glücksgefühle hervorruft. Die Hand-Auge-Koordination wird trainiert, da schnelle Reaktionen erforderlich sind. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, da das Gehirn ständig gefordert ist, um auf die sich schnell ändernden Spielbedingungen zu reagieren. Beim Lösen von Rätseln oder Strategieaufgaben sind vor allem der präfrontale Kortex und der Hippocampus aktiv, da sie für Planung, Entscheidungsfindung und Gedächtnisbildung zuständig sind. Die visuelle Wahrnehmung wird geschult, wenn es darum geht, Objekte im Spiel zu erkennen und richtig zu interpretieren. Insgesamt kann Zocken also positive Effekte auf das Gehirn haben, solange es in Maßen betrieben wird und nicht zur Vernachlässigung anderer wichtiger Aktivitäten führt.
Wie viel zocken ist normal bei Erwachsenen?
Es ist wichtig zu beachten, dass die Menge an Zeit, die Erwachsene mit Videospielen verbringen, von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Erwachsene nicht mehr als 1-2 Stunden pro Tag mit Videospielen verbringen sollten. Dies ermöglicht es ihnen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Gaming und anderen Aktivitäten wie Arbeit, Familie und sozialen Interaktionen aufrechtzuerhalten. Es ist auch entscheidend, auf mögliche negative Auswirkungen übermäßigen Spielens zu achten, wie zum Beispiel Vernachlässigung anderer Verpflichtungen, Schlafmangel oder soziale Isolation. Wenn jemand feststellt, dass das Spielen von Videospielen seine Lebensqualität beeinträchtigt oder andere Bereiche seines Lebens negativ beeinflusst, sollte er möglicherweise seine Spielgewohnheiten überdenken. Letztendlich liegt es an jedem Erwachsenen selbst zu entscheiden, wie viel Zeit er mit Videospielen verbringen möchte. Es ist jedoch ratsam, darauf zu achten, dass Gaming in einem gesunden Maß betrieben wird und nicht zur Dominanz im Leben wird.
